11月8日は「いい歯の日」。

皆さま、こんにちは。食育です！

11月8日は「いい歯の日」。

食欲の秋。美味しいものを美味しく食べるには歯が大切！

ということで、今日はいつまでも健康な歯を守るための、口腔ケアについてご紹介します。

歯を失う2大要因である歯周病と虫歯を防ぐための基本は、清潔さを保つこと。

そのためには正しい歯磨きが必要不可欠です！

歯ブラシは上の前歯2本分くらいの小さめサイズを選びましょう。

ゴシゴシではなくサラサラと、やさしく細かく動かします。

磨く順番を決めておくと磨き残しが防げますよ。

歯磨き剤はこちらがおすすめ！　薬用歯磨「アルゴサンテ」です。

塩化ナトリウムとβ-グリチルレチン酸の2つの薬用成分が歯肉炎や歯槽膿漏の予防に役立ちます。

やさしい泡立ちなので、口の中が泡であふれることなく、丁寧な歯磨きにピッタリな使い心地なのもうれしいポイント。

歯磨きに加えて、食事でも気をつけられることがあります。

まず、「よく噛んで唾液をたくさん出すこと」。

唾液には消化を助けるだけでなく、歯と歯ぐきを保護する、細菌の発生を抑えるといった働きもあるんですよ。

そして、「歯と歯ぐきの健康を保つ栄養素をとること」です。

歯の材料になったり、質を良くするのにおすすめの栄養素を紹介します。

・カルシウム（しらすやひじき、高野豆腐など）

・たんぱく質（魚介類、卵、大豆など）

・ビタミンA（緑黄色野菜、レバーなど）

・ビタミンC（ブロッコリーや小松菜、柑橘類など）

他にも、めざしや桜エビ、海藻類、緑茶や紅茶などに含まれるフッ素には、歯を強くする働きがあります。

また、ナッツ類やアボカド、小麦胚芽に含まれるビタミンEは歯ぐきを修復する働きがありますよ。

正しい歯磨き・よく噛む習慣・味方になる栄養素で、いつまでも美味しく食べられる歯を保ちましょう！

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